寻求治疗或预防打呼噜的好方法
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  发布时间：2008-06-27 22:36:37

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我是一名三十多岁的女士，希望知道治疗或预防睡觉打鼾的毛病。（侧睡没事，只要平躺睡觉肯定打呼噜）
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

这样首先可以肯定的是睡眠质量不好!

上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停
朋友，这事不能着急，只能慢慢去改变。
我原来也打呼噜，不过现在我已经基本上校正的差不多了，晚上睡觉打呼噜少多了。
我老婆是医生，她教我一个办法你叫你老婆也可以试试：
平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！
怕是你坚持不下来，因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。

这是个人的一些心得，就因为我从嘴呼吸转到鼻子呼吸我还和我老婆吵过架呢，刚开始我感觉很难受，慢慢才感觉舒服多了，因为用鼻子呼吸可以加湿空气，对呼吸道都是非常有利的，特别是对有上呼吸道感染的朋友来说很有用。 原来还经常流鼻血，现在都正常了，不流了。

朋友先试试吧。

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