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有关"瘦身" 我现在还是一个学生哦,只不过我太胖了,我希望可以有适合我的时间,年龄,健康的正确的减肥方法,如果回答吃药的话,你就不用说了,我不会做的,最好告诉我哪些运动的方法,每天的时间等等哦,要适合我而且健康的哦 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我减了16公斤。下面是一些经验。 每个人都知道，减肥的关键是运动和合理的饮食，这二者可都是考验毅力的行当，周围的大部分人都做不到。减肥是一个非常容易开始的事情，很多人可以减几十次仍然在信心十足的准备下一次。 先说运动，运动相当于开源，消耗掉多余脂肪，从我自己经验来看，运动对于体重的控制，其关键是必须进入有氧运动，人体预存的能量能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质来提供能量，因此你会感到肌肉酸痛，无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完，下面就开始都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪（目标出现了）和蛋白质，故此类运动的后段才是有氧运动。 如果不是有氧运动，可以锻炼不能减肥，只有达到一定强度的有氧运动，才对消耗脂肪有价值。所谓一定强度，就是说只有在达到或接近有氧运动上限时，才具有意义。我曾经坚持每天爬16楼回家，因为时间短，除了胃口更好后唯一效果就是肌肉酸痛，毫无效果。 40秒后就是有氧运动，好像不难啊，先别高兴，达到有氧运动的上限可不容易，对20－40岁的人来说，心率要到130次。而且运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应， |