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晚上睡觉前喝牛奶在刷牙后还是在刷牙前啊? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 刷牙前喝对身体有很多好处：最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 刷牙后喝不是不可以，如果你不想牙疼，还是不要刷呀后喝了，以防万一！！ 看了好多答案，我觉得刷牙前喝最合适，牛奶中含有很高成分的蛋白质，如果刷牙后喝的话势必会残留不少的牛奶在口腔中，那么这些牛奶中含有的蛋白质、乳糖等物质就会被厌氧细菌以及好氧细菌利用，从而会产生腐臭味的代谢产物，所以嘴里会有臭味！喝完牛奶再刷个牙，既有助于睡眠又不会给自己带来烦恼！ |