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有什么吃的或者是什么操之类的可以翘臀？最好是在一… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 注意饮食吃清淡不要吃太多盐要多吃黄瓜<瘦脸排毒>香蕉<提臀美腿> 多快走 运动不要马上坐,也不要久坐. 祝你成功. 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。 Tips1：平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。 Tips2：走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。 Tips3：遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。 Tips4：上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼瘦臀，一举两得。 3.重复30次后再换边进行。 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。 3.重复30次。 |