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不便秘的肥胖人群应该怎么去减 看减肥方法都说便秘新陈代谢是根本原因 吃的做的都是有利于排便的 可是本人从来不便秘 每日排便一次有时2次 可是胖 上班也不知道怎么运功 总不可能办公室大跳减肥操吧 那样会吓死老板的 想问我这样的情况怎么办 我是吃素的 到底怎么减 5555555555555555 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 原地跑步法.这个很有效.如果不喜欢在外面用这个方法也很方便的.在家里地上垫一个小垫子.就是超市哪都可以买到的垫在地上的那种泡沫小垫子.可以减少缓冲利.保护你的脚和膝盖.然后穿鞋跑.这个很重要.因为会保护脚,不让脚受伤.对以后会不会坚持也起到一个关键的作用.鞋要选择舒适的.比较软的鞋.袜子最好要选择薄一点的.因为跑起来会舒服些.每天晚上吃完饭就跑.一个小时左右.最好是坚持一个小时.因为这样才能有效的燃脂.跑的速度是每分钟200下.刚跑的时候要慢一些,要做一些准备运动.这样才不会受伤.跑5分钟然后开始加速跑. 跑的时候可以看看电视什么的.最好不要看时间.因为那样会感觉很慢.也不好坚持.听听快节奏的歌也不错.或看看自己喜欢的电影.一个小时很快就会过去了.这个方法只要你坚持每天都做.且做的标准.一个月能瘦20斤左右. 运动很好.饮食也要注意了.祝你减肥成功! |