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爬楼梯和跑步哪个减肥效果更好 拜托不要复制别人的，要有亲身体验的，以前我是跑步减肥，但是现在坚持不下去了，所以改为爬楼梯，但是感觉虽然爬下来出的汗很多，但是没见瘦啊，所以现在很困惑 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我现在也在减肥 瘦了8斤了 减肥不能单纯只靠运动 要根据自己的个人情况 通过饮食和运动双管其下才有效果 跑步必须是慢跑 要做有氧运动 有氧运动是中低强度的运动 不是出汗就能减肥 你必须营养均衡 摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定； 摄取热量 > 消耗热量 时，体重处于上升趋势； 摄取热量 < 消耗热量 时，体重处于下降趋势。 我都是从下面这个网站上学来的 你一定要坚持 肉不是一天胖上去的 需要你有好方法和毅力才能成功 努力啊 希望你早点瘦下来 |