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想订一个减肥计划 我上中学，看到别的女生穿漂亮衣服很羡慕， 我也不是很胖，110斤，但总觉得肉肉的， 感觉很不好，所以，谁能帮我订一个小计划， 不要健身器材的，但也最好在家就能做的，包括每天的食物， 或者睡眠时间等等，拜托了！ 不要药物或其他需要花太多钱的方法。。我还是学生呢。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做事要有毅力啊！！！mm 我也正在减肥，这是我总结出的经验： 早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，随后再吃点鸡蛋或者其他有营养的东西（早餐一定要吃！！） 午饭：米饭跟肉类比起来的话，宁愿多吃米饭，因为米饭热量很低，吃多点使胃达到饱和状态就不会再吃其他东西了，蔬菜可以多吃。（可以隔2天就吃一次面食） 晚饭：水果、蔬菜切成小块放在碗里，倒进一杯酸奶，搅拌后直接食用。（吃完后肚子会很胀，一直到睡觉的时候都不会饿） 晚上9点：跳绳或跑步或竞走半个小时以上。运动后不要吃任何东西，也不要大量饮水。因为运动后喝水也会长胖的。 10：30：洗澡（洗澡也可以消耗热量的） 最后，睡觉。运动得累了一定会倒头就睡，还可以顺便治疗失眠，呵呵。 祝你减肥成功啊！ |