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急,求一份减肥计划 各位先生,女士,行行好,帮帮忙好吧, 我170cm,55kg, 我10天后有个重要的面试. 我必须减去5kg, 也就是10斤, 请帮我制定一系列计划, 谢谢了啊, 万分感谢~`!!!!!!! _______________JinG ' 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： LZ 你好 你不是很胖!所以再想瘦不是很容易~但靠简单的运动 少吃,估计10天 减10斤!有点困难! 如果真的很想减 说实话只有节食 这是短期最有效的方法!但是有可能反弹!给你个食谱 绝对能瘦 但是不能保证真的能瘦10斤,这个根个人体质有很大关系!我妹妹瘦了20斤 不过她本身就比较胖! 第一周 早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品 午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品 晚餐：1只番茄＋100g白灼黄瓜＋水 第二周 早餐：减去麦片 午餐：减去番茄 晚餐：同第一周 第三周 早餐：减去番茄 午餐：同第二周 晚餐：减去番茄 “这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。” 在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶 切记：一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。” 希望能帮到你 ^_^ |