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是睡觉前吃苹果好还是起床之后吃好？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前吃东西影响睡眠 如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。 如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。 睡觉前可以吃苹果，苹果中含有发酵糖类，这是一种较强的腐蚀剂，吃多了容易引起龋齿。所以，吃过苹果后，尤其是晚上或睡前吃苹果后，一定要刷牙。 水果可催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。 起床之后吃苹果 一直以为空腹不能吃水果,今天一查原来空腹不能吃香蕉、柿子、山楂等，苹果是可以空腹吃，而且早晚空腹吃苹果还可以治疗大便燥结，但是由于苹果果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。 |