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运动减肥会反弹吗 我打算运动暑假减肥... 觉得节食会反弹... 运动比较靠谱拉... 但开学以后``就么时间再这样运动了... 不过我骑车去上学... 晚上也可以适当跳绳和呼啦圈什么的... 会不会反弹呢``？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得运动减肥不会反弹，当然前提是你不能猛吃东西。其实运动加节食的减肥方法还挺有效的。我从放暑假开始减，已经减了20斤了哦，呵呵，当然我的基数比较大啦。1.我做的运动主要就是跑步啦，很简单但蛮有效的，有一个小小的偷点小懒得方法就是在家里跑，我家没有跑步机，我就围着我家客厅里的茶几跑，我每天都会跑40--60分钟，有效哦，如果在腿上和腰上绑上保鲜膜效果就更好了，跑完后哗哗的汗水，很有成就感的。 2.跳绳啦，300个，适应了以后可以增加的哦，很锻炼腿的。 最重要的是;坚持啊！！不坚持就有可能会反弹，坚持几个月才行的。 其实节食也是很有效果的，但不能过度啊，慢慢来。我是不吃下午饭，早饭与午饭也不要吃太饱，不要吃肥肉，坚果，不要和碳酸饮料，喝这个很容易发胖，多吃蔬菜与水果。用温水冲蜂蜜喝，这个补充能量，不发胖且治疗便秘的。另外生吃黄瓜与番茄苹果什么的，但是吃这些就不要吃饭了。还有，不要吃零食。 运动+节食+耐心，不会反弹哦！加油啊! 另外，上学期间多吃些，因为脑力消耗真的很大。 |