您现在的位置： 
背部的脂肪怎么减啊？ 我的背上好厚啊。。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不知呢是男士还是女士，女士的话，交你一招，首先如果你是全身都肥胖，那控食是首当其冲的。然后就是轻量但频繁持久的锻炼：1。不论是趴着还是弯腰，上身跟地面要平行。2.两只手中各拿一个装有半瓶水的矿泉水瓶或字典。注意，不能太重，不然会出肌肉的，那厚厚的脂肪就会变成硬硬的肌肉。3.两手臂伸直，垂直于地面，然后向两侧打开，与地面平行。速度慢些，8次一组，稍作休息再来一组，每次的组数至少多于4组，每天的组数最好不要少于前一天。4.然后两手臂伸直，垂直于地面，向身后打开，与地面平行，次数组数同前。 如果你是难事，方法相同，强度可以加大，每组次数增多即可。当然如果有条件，找专业教练指导更好。 |