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到底什么减肥方法适合我呀? 我162cm,140斤,超级胖,最近两个月一直没有吃晚饭,瘦了20斤,但现在感觉很迷茫,不知道什么减肥方法适合我,我要求不高,只想在半年内瘦40斤减到100斤就可以,到底什么方法适合我呀?我有一定的毅力,但强度大的运动不适合我,饮食还好,可以控制住,请大家帮我想想办法,看哪种减肥方法适合我,随便哪种都可以,请把方法详细说明,但不要太极端的,也不要伤身体的,谢谢了 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 情况和我妹妹差不多。她读大学之后就每个月瘦十斤，现在已经美美的啦。 她的方法是这样的： 1. 戒口。 以前很爱吃高脂肪高热量的东西。现在就少吃很多。像薯片啊，蛋糕啊什么的。反正过过嘴瘾没问题。吃的量一定要控制。以前每餐饭用大碗吃。现在改小碗。还是只吃一碗。 2. 吃水果。 每天都吃1-2个水果。 3. 胃排空： 每个星期有一天是不吃饭的。只喝牛奶，水，或者酸奶，然后只吃水果或者不吃。 4. 目标及想象。 就是要买一个称，每天称一下自己的重量，稍微定制一个小目标，比如这个礼拜要少一斤或者什么的。如果达到就买个什么礼物送给自己。想象就是想一下自己瘦了之后会有多漂亮。 5. 运动。 我觉得腰腹运动很有必要的。所以就仰卧起坐或者弯腰什么都，每天做10个就好啦，多了怕坚持不住。还有就是走路，快快地走，这样也可以减肥。 跟你说哦。我妹妹五官长得很不错，以前太胖让人感觉很壮，现在瘦下来好美的。所以你也要努力哦。 |