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问一个减肥期间的饮食问题 现在每天游泳两次，中午一次，晚上一次，每次一小时吧。 每天吃一顿正常餐，主要用以补充蛋白，因为每天吃一餐，也就不打算每天都吃的很健康了，可能有脂肪，也不排除偶尔吃一定量的碳水化合物，但至少蛋白的摄入应该都足够。 然后，每天还有一顿水果餐，吃的也不少。 我想问一下，从减肥的角度来讲： 我这两餐安排在什么时候合适，尤其是那顿正常餐，在上午运动前还是在午后，对我减肥更有好处？ 水果餐敞开了吃可以吗？我现在一般控制在下午6点以后就不再吃了。 还有，以前看到一个西瓜和肾糖阀的文章，说是虽然西瓜含糖不少，但吃西瓜不会胖，糖会随尿液排出，是这样吗？如果是的话，对吃西瓜的速度有没有要求呢，吃别的水果肾糖阀也能发挥作用吗？ 对了，我早上会吃一点水果，喝一袋儿牛奶或者豆浆。 现在放假，一般早上起来也就快十点钟了^_^ 有点担心，运动了再吃饭，怕太饿了吃的更多。我就要下午1点以后吃正餐了，水果餐也是下午吃吗？那么这两餐是不是太近了？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是我教你我以前减肥的办法吧 每天起床.刷牙后喝杯水. 清除肚子里的杂物. 然后早上只喝牛奶. 起床后进食前要做运动 上学尽量走路去. 中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃 但不可不吃. 晚上尽量少吃. 特别是晚上 吃太多会很肥. 8点后不进食..也不要喝多水... 因为8点后喝水 身体有些会水肿. 睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！. 多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！ 我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤 加油！！！ |