请问‘健身练力量’的问题
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  发布时间：2008-09-03 13:20:07

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请问：以下两种练力量的方法
1.练哑铃。从开始的10斤开始逐渐练到20斤再30斤，以此类托重量越来越大
2.练哑铃。从开始的10斤举30下逐渐练到举50次再100次（哑铃一直是10斤的）
请问，这两种练法的结果有什么区别？谢谢！
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

从锻炼力量的目的来说,力量大致可分为:最大力量,快速力量,力量耐力,灵活性等.目的不同,锻炼的方法和强度就不同.

笼统地说,试举次数越低,举的重量越重,锻炼就偏向于最大力量,对肌肉耐力影响较少,一般在1-5次范围;举的重量在5-12次或15次的,锻炼就偏向肌肉的体积与耐力,同时亦能兼顾一定的力量;举的重量在15-25次甚至更高的话,锻炼就偏向耐力或有氧训练,对最大力量基本没有帮助.

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