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跑步能减肥嘛? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 坚持跑步能减肥 运动 肥 原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。 优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。 缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。 即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。 可以．慢跑比快跑有用，每次时间要坚持在1小时以上，你可以慢跑与竟走交替，这样更容易坚持．还有，注意不要在3餐前跑，这样会让吃下去的东西吸收的很快，那就白跑了，最好是在饭后45分钟后跑，效果更加明显．祝你好运 |