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人体内有多少酸性和缄性的东西 人体内有多少酸性和缄性的东西 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 人的体液生来是碱性 我们都知道，水是中性的，PH值为7，大于7是碱性，小于7是酸性。而人的体液与水不同，不是中性的，而是弱碱性的，PH值为7.35～7.45，平均7.4。婴儿血液的PH值就在7.4左右。研究表明，当体液的PH值是7.4时，呈弱碱性，身体最健康。 酸性体质的形成及表现 人体长期摄入过多的酸性食物，如肉、鱼、蛋等，还有运动少、高度紧张和过重心理负担、不良嗜好（如无节制的吸烟、喝酒）、生活不规律（尤其是熬夜）、环境的污染（如空气、饮水、农作物、家禽鱼蛋等遭受污染）等，这些都会使酸性物质滞留在体内。当酸性物质在人体内积累到超过人体自身的调节能力，或人体的酸碱 衡调节能力受到影响时，人体的酸碱平衡就被打破，医学术语称为酸性体质。此时测定其体液时，PH值就在7.34以上了。 酸性体质的表现：在早期，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸背痛、肠胃功能失调、免疫力低下 易生病等，到医院检查又查不出明显的器质性疾病，医学上称这是亚健康状态，即处于健康和疾病之间的状态。酸性体质进一步发展，就会导致多种疾病。现代医学研究证实，对人类健康威胁最大的高血压、高血脂、心血管疾病、糖尿病、癌症、痛风及常见的老年人骨质疏松症等都与酸性体质有关。 食物的酸碱性 营养学上划分食物的酸碱性标准，不是根据食物的口味，吃起来是酸味就是酸性，而是根据食物在人体内分解的产物是酸性还是碱性来划分。凡是食物中氯、硫、磷等元素含量较高，在体内代谢后最终产物呈酸性，这类食物就称酸性食物；凡是食物中钾、钠、钙、镁等元素含量较高，在体内代谢后最终产物呈碱性，这类食物就称碱性食物。判断哪些食物是酸性哪些食物是碱性，可概括为以下几条： （1）所有的油脂——动物油、植物提炼油都是酸性食物。 （2）大部分的谷类——大麦、小麦、燕麦、玉米、米饭、面包、面条都是酸性食物。只有小米、栗子、番薯、马铃薯、南瓜是碱性食物。 （3）大部分坚果、种子、豆类是酸性食物，如腰果、核桃、花生、芝麻、扁豆。只有杏仁、黄豆、豆荚类是碱性食物。 （4）所有肉类、内脏、蛋、海鲜、贝 壳类都是高酸性食物。 （5）几乎所有的蔬菜、水果都是碱性食物。但用盐或糖腌制发酵过，或用油炸过的蔬菜、水果则变成酸性食物。 预防和纠正酸性体质 （1）合理地膳食搭配。注意荤素搭配，粗细搭配，酸碱食物均衡摄入。要记住：平衡就是健康。 （2）纠正不良饮食习惯。一些人的饮酒和吸烟习惯更易造成酸性体质。 （3）剧烈运动或过重体力劳动后，会出现肌肉酸痛，这是乳酸堆积的缘故。这时应多吃水果、蔬菜，帮助加快对酸性物质的清除。 （4）酸性体质可导致骨质疏松，补钙时就应多吃些碱性食物，使体内呈正常的酸碱平衡环境，有利于钙的吸收，减少钙的流失。 （5）酸性食物摄入过多，易患皮肤病，如痤疮、雀斑。日常饮食注意摄入碱性食物，皮肤才会健康美丽。 （6）多饮水。人体的代谢废物都是酸性，通过多饮白开水或茶水，来增加对废物的排泄。 （7）当患有肾结石或肾功能受损时，可能需要特定的食品以使尿液呈酸性、碱性或中性。如患有高尿血症、痛风，就应多食碱性食物。 |