想询问一个月减小肚子的方法，不要减肥药。谢谢
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  发布时间：2008-09-17 12:35:12

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休 闲 居 编 辑

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仰卧起坐+瘦腹操

仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体，每天可以做二三十个。没人压腿也可以做的，慢慢尝试，第一天可以做五个，然后每几天增加一个，不要急，慢慢来。
瘦腹操方法：平躺在床上，做几次腹式呼吸，将上身和双腿同时抬起，双臂伸展与双腿平行，每天做十次，每次二十秒钟，你会感觉腹部肌肉酸疼难受，不要偷懒，每天坚持，你会发现意想不到的惊喜！做完之后要轻轻拍打腹部放松，平躺着休息，不要着急坐起来。

饮食上，不要暴饮暴食，吃完饭之后不要立刻坐着。还有不要喝碳酸饮料，容易涨气，造成腹部膨胀。

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