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跪求权威人士提供适合我的减肥方法 我，20岁，身高156cm ,体重55公斤。骨架小 ,是那种浑身肉肉的mm.去年体重曾一度达到61公斤，后来节食减肥减到50公斤。但腹部 大腿 和胳膊的肉肉都很松弛。目前面临最困扰的就是现在就算不怎么吃东西也不会瘦，一天正常吃饭体重会增加2-2.5公斤。因为过度节食，导致内分泌失调，来你上开始一批又一批的长痘痘。便秘情况严重。跪求权威人士提供适合我的非运动减肥方法。希望好心人帮帮我这个可怜的mm，大恩大德没齿难忘！！！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 亲爱的啊 我不属于什么权威人士，但是对减肥还满有研究 节食减肥只是在初期有用，带后面几乎就停滞了 我姐姐因为用什么呕吐法减肥（吃饭等于没吃） 结果厌食症都来了 1 痘痘问题：我和你同龄，痘痘其实还算正常啦，皮肤更新周期接近一个月，坚持每天必须在11点以前睡觉，而且绝对在睡前2小时不要吃东西。 可能因为痘痘你会擦药，这样也不要，你就在晚上用完洗面奶，擦点保湿霜（反正别擦油脂重的霜，给皮肤带来负担） 吃绿豆粥或者绿豆汤，消脂还降火祛痘的。 2 松弛问题：急速减肥的后果就是这样子，而且有的皮肤还皱皱的是吧，甚至有白白的条纹，YOGA这种伸展运动可以缓解问题，记得自己没事比如说睡前多按摩啊，记得擦润肤露，要坚持的，这个很难回复的。所以抽脂手术之后是要穿塑性衣，就是因为这个。 3 增重问题：不要担心，其实每天2~4斤是属于正常的体重幅度变化范围的。从节食到进食的确有这种现象的。 恢复进食后再慢慢减少，一直保持每餐1碗，慢慢保持慢慢瘦。 其实你最主要的问题是你人身体没调理好， 蜂蜜记得每天用温开水泡喝，可以缓解胃的压力 也润同肠道。如果觉得胃什么的因为节食有损伤，强烈建议你去看中医。 不是敷衍哦，其实中医很能调理身体的。 减肥同时不能缺少的：维生素的补充（我吃的是 21金维他） 还有维生素B1B2 运动节食要结合 减肥以3~4周为一个周期，记得要适当调理 如果因为节食胃疼的话，我一般是泡一杯三九胃泰，不至于饿胃疼 最后希望MM减肥能成功的同时身体也能养好 如果有什么问题也可以私下里问我哦~~ 呵呵~~希望能帮到你 |