学生减肥求助高分主要是腿部
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  发布时间：2009-02-28 13:50:32

>>>>>>>>提问

我不是练短跑的，但是小腿的肌肉和练短跑的人一样很结实 大腿也很粗壮不知道怎么回事（= =而且我短跑很差）
看过网上说的肌肉MM的减肥方法 都说要压腿什么的 我坚持过一个学期但是一点效果都没有
而且我是个学生，不可能不喝牛奶或者天天练瑜伽什么的
希望有亲身体会的大大们可以给点建议谢谢
如果很认真的，我会追分的，No lie

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

从我个人的经验而言，我用的以下方法，效果真的很管用！
1.每天坚持“对着天空踩单车”30分钟。主要姿势是：平躺，然后把腿整个立起来，然后对着天空做踩单车的样子。如果30分钟你觉得太长了，那哪怕15分钟也好！这个动作对修长腿是最好的。（我个人能坚持30分钟，所以请你也坚持.坚持.再坚持哦！）
2.还有就是骑自行车的时候，我是通常都是喜欢用前脚掌去蹬踏板，因此这样不会使小腿出力，自然不会使小腿粗壮。（这个方法其实是我的习惯，我也没有可以去在意过它能帮塑造腿型，直到有一天我们班有男生说：“xxx的腿还是蛮漂亮的嘛”，然后就有一群女生整天围着我看我的生活细节，才是这样被发现的。）
3.喜欢在游泳池里练踢腿运动！这个方法也很好的，但我不是用太多，只是听我身边的姐妹说用了这个方法真的有效，只是没能坚持！（呵呵，我想这个也很难坚持，因为冬天到了。但夏天的时候，请记住使用！）
4.如果你没办法骑自行车，那么就请在搭公车时，选择站立。并且使后脚跟抬起，不段的随着车的运动在做脚跟的上下运动，这个动作也应该是拉伸和减大腿肌肉的
以上几点是要你能够一起用就一起用的，而这些动作几乎都是你生活当中的某个点，只要你一在某个有充分条件的场地，就请立刻想起要做这些动作，既不妨碍你做其他的事，又可帮助你达到目的，何乐而不为呢？
但，请千万记住——贵在坚持！

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