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吃什么东西能减肥，但有不会缺少营养？ 吃什么东西能减肥，但有不会缺少营养？因为我现在上学，不能不吃饭！所以就想知道吃什么可以减肥，见10斤左右就好了，我现在是93斤。呵呵....谢谢大家哦... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 o(∩_∩)o... 我以前65公斤！ 花了2个月的时间，才瘦到47公斤~！和你分享下我的方法吧，希望对你有帮助！ 107 ！ 每天早上~我都会冲杯薏仁粉！~ （呵呵，很好的东东，既美白，又减肥） 中午就吃饱一些，免的下午肚子饿，而且比较的清淡~！ 晚上基本上是不吃饭的，有的时候吃酸奶沙拉~有的时候吃 果~·· 9点后，再冲杯薏仁粉~！ 睡前踩单车~200下！ ^_^ 我就是这样瘦下来的，基本也没什么运动~！而且瘦的很健康，皮肤都没变黑呢！！！！ 个人觉得，薏仁粉的功劳也挺大的~~ 还有杏仁粉，也是减肥美白的好东东呢~！ 你可以选择适合自己的粉粉~ 这些粉粉的价格都不贵！ 正是生长发育的阶段,应该要合理健康安排减肥, 你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 —— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! 同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质： 1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。 8、少食多餐。 加油哈 ! ! (*^__^*) |