您现在的位置： 
如何快速简单健康减肥 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃清淡点，吃得太快，口味太重。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水分囤积。而且还会越吃越下饭，喂口大开。改变一下你的饮食习惯把！只要三天，你的味蕾就能矫正过来摆脱暴食，贪食的饮食习惯。少食多餐， 细嚼慢咽. 饭前半小时吃一块黑巧克力约（5克）能抑制食欲，饭后吃菠萝去油腻防止脂肪堆积。多吃全麦食品或其他碳水化合物，牛奶，鸡蛋，水果（推荐含维 多的比较好，比如橙子，奇异果，柑橘）。少吃或不吃10大恐怖油腻食物（1盐酥鸡 2炸鸡 3薯条 4洋芋片 5蛋塔 6面包类 7内脏类 8坚果类 9香肠 10培根. 另外,最好是坚持每日40分钟的运动,像跑步,游泳,跳绳,骑自行车等,这样比较快 苹果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效 还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 |