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冬天怎样可以控制体重，别在让他在长胖？ 什么减肥方法好？既可以减肥又可以不伤身 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 延长进食时间可降低食欲，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟，细嚼慢咽还有利于消化。 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 祝你成功.. 冬天控制体重：1.增加体育锻炼，促进体内的血液循环，身体的内分泌调节加强。（例如：慢跑最好是 16：00~17：00之间不要进食） 2.多吃蔬菜、水果、鱼类、菌类和豆制品等（可补充Vc、Ve、钙、优质蛋白质） 3.可以把坚果类食品当成零嘴（大约20~30颗左右，可补充维生素E） 4.良好的作息时间 |