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颈椎难受怎么回事？应该注意些什么呢·· 由于长时间低头~···我从事电脑行业的。。。长时间做在电脑跟前。。。如何可以很快时间治疗呀 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 颈部肌肉劳损吧，要注意坐个一小时左右就要起来动动，不然时间长了搞出颈椎病来就大麻烦了，难受不说还不好治 首先是热敷，热敷能促进局部血液循环，很大的缓解酸痛感。以不烫伤为度，把热水淋在干毛巾上，然后敷在肩膀和后颈。也可以用热水袋，还是注意不要烫伤 然后是活动颈部肌肉，经常做，别等到疼了才做 自然坐着靠在椅背上—— 1、肩膀：用力使肩膀向上提，尽量让肩膀贴近耳朵，用力再用力，持续5~10秒之后，再让肩膀慢慢地自然垂下，尽量放松，松弛10秒之后，再重复一次紧松的步骤 2、颈部：颈部的松紧分前后两部分，首先将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张的状态，持续5~10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧，把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续过种紧张的状态5~10秒钟，再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感觉约10秒钟，再重复一次前后颈部松紧的步骤 3、眼部：用力把两眼紧紧地闭起来，可以感受到眼部肌肉的紧张，5~10秒后再慢慢放松 就这样啦~ 工作辛苦，更要照顾好自己啊~ |