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15岁女生,身高大约1.67,体重130+.我该怎么减肥啊? 我15岁女生,身高大约1.67了,体重应该130+了,一个暑假呆在家里,所以没敢称自己多少斤了,我瘦一点的时候是128斤,不知道怎么的,128斤比130+可以变漂亮些,一胖一些脸就变样子了,变的很难看,我的屁股和腿很肥!很苦恼啊!我初1的一个暑假在我姥姥家整天睡觉吃零食,长了10斤+都有可能,一回来上学就变成小胖墩了~..郁闷啊...一直到现在一直都很胖,我上身并不明显的胖,但是下身和屁股就和上身不协调了!超级胖,屁股很大,很难看,我该怎么办啊.....~老被男生说胖,那个难受啊,我决定一定要减肥了!!!!! 我每天早上7:00上学,吃完饭就上学,大约走15~20分钟左右就到了,白天上课没时间减肥,只有晚上了,我决定晚上只吃一口饭或者不吃饭!每天下去跳一会跳绳,散步,+起来在40分钟左右.,我能这样做吗??这样做什么时候能减到120啊?或者125,.......给我提点建议吧~~~我是小孩子知道的方法不多.... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： (*^__^*)...嘻嘻····我比你小。我是初一滴。我不胖不瘦165的个子。45公斤（90斤） 姐姐，你的确是胖了，让妹妹告诉你减肥的办法~ 1.每天早上喝一杯水（冷热无所谓） 2.每天下午要跑步··每天跑500-800米（我都是每天下午跑1800米）给你减了很多了。 3.早上要吃鸡蛋，喝水，吃饭（尽量不吃甜的） 4.中午要少吃肉（瘦肉将就）多吃饭和蔬菜，实在不行下泡菜（尽量少吃。没营养） 5.晚上吃少点，绝对不可以加餐，不可以吃甜的，不可以吃零食~ 6.每天跳80个绳。运动。注意：运动后。要轻轻的拍拍小腿的肌肉，不然以后会变成萝卜腿！ 7.增加肺活量呼吸 8.做仰卧起坐。练下肚子。做扩胸运动。加强锻炼（或者可以去练练体操，妹妹我从小就开始练） 绝对注意事项：多运动，早吃好，午吃饱。晚吃少。 控制自己不可以吃零食，甜食 绝对绝对不可以吃巧克力~！ 健康减肥哦··（记住：千万不要吃减肥药！） |