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惊喜、惊喜、减肥的克星来了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天跑步一千米到五千米，从一楼爬到五楼10回，坚持吃蔬菜，水果。在家里光呼啦圈500个，如果有跑步机把速度调到110，坚持10分钟。 个人觉得最好的方法就是节食加运动。 我去年115斤，然后每天睡前一个小时跳绳500下，必须每天坚持！然后2个星期吃一次奶茶之类，决计不碰油炸东西。早上早餐只吃燕麦，放点蜂蜜。一个星期吃两次肉。饭量减半。现在是100斤左右起伏。 以下方法绝对亲身经历 1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤! 2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤! 3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查! 4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤! 5.没有运动,1天1小时以上的散步! 我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!! 以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了 早饭 就吃一杯酸奶 中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块 晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉 没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐 那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~ |