您现在的位置： 
颈椎痛怎样才好啊?有什么药方? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 锻炼颈椎腰椎的方法 原因：1.看电视时睡沙发是发病的因素之 。2.操作电脑时间过长。3.低头工作及女同志织毛衣也是长见的原因。 治疗： 1.以后看电视不要睡在沙发上看啦。 2.做一个相当于两个啤酒瓶粗细的圆形枕头，仰卧时置于颈椎下面，一天两次，每次20－30分钟（枕头里面可以填荆仔最好） 3.锻炼： （1）. 左顾右盼。取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当自然地转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 （2.） 仰望观天或房顶。取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原。共做8次。 （3.） 转身回望。取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。共做8-10次。 （4.） 环绕颈部，取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。 （5）. 耸肩运动。即上下耸动肩部，共做10次。 （6.） 颈臂抗力。取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续对抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做6-8次。颈臂抗力：取站位 坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。 |