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怎么样长高呢？有谁能帮我制定一份营养计划呢？ 我的同学因为身高有些自卑，所以我想找找看有什么可以帮助她的计划。 她是一个大大咧咧的女生，虽然平时大家拿她身高开玩笑，她也不反驳，我知道她还是非常在乎的。 希望大家帮帮忙。 她91年的，女生，17岁，才147CM。 据我观察，她长不高大概是因为遗传，我见过她爸妈大概都156 157CM 的样子。虽然是基因问题，但不还有基因变异么？ 我想后天的运动应该可以帮助一点点的吧？ 现在她现在整天都挺盲目的喝牛奶，做锻炼（主要在21点 22点左右，因为那时才下晚自习）我感觉没什么用呢。 因为是高二，所以学业也比较忙。 我们的作息时间表，早上6点必须起床，晚上21点或者22点下晚自习。因为可以选择上或不上第四节晚自习，其中还可利用的时间，除了课间十分钟，还有晚饭40分钟，午休2个半小时，但是因为我同学是美术生，中午要练习画画，可不可以利用来去画室的时间呢，大约半个小时左右。（好象没什么多余时间哦）有上课也可以做的小动作？ 有人可以帮忙制定一份营养计划表吗？可以包括食谱，和锻炼计划。 有什么好的建议也可以说的。 非常谢谢了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 脚底有很多穴位，经常按摩可能会促进生长激素的分泌，夏天睡觉时可将床扇置于床尾，转动的风扇盖可以按摩脚底。其实增高就好比揠苗助长，你看那些明星有些那么矮就知道增高不是用钱就可以轻易实现的。再说了，有志不在身高，特有的高度可以看到特有的风景，她可以去拍电影，没准日后会成为大明星呢 |