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26岁,男.身高173CM,体重只有55公斤不到,要怎么才能长的壮点结实点. 平时吃的很少,点就饱了,胃也不好,因为工作关系饮食没规律,要怎么办呢?有没有什么现实点方便的点办法? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哥们 我来讲讲我的方法 两个月可以长5--10公斤左右的 身体还壮实 1.晚上睡觉前，先做俯卧撑，直至全身发热出汗。坚持长期做下去。 2.早上早起来20分钟给自己留个早餐时间。 3.一天1个煮鸡蛋 + 一杯牛奶。晚上9点后吃，增肥效果更佳。 4.学会吃辣椒和食醋，不但开胃还可以增强抵抗力，长期食用可提高饭量和食欲。 5.多爬楼梯，多运动。能练到10层楼用不到一分钟爬上去，你的饭量和体格就差不多了。 以上是我的个人经验。我公司在9楼，我经常爬楼梯，不到一分钟，有时候是故意不坐电梯的。做俯卧撑是我坚持多年的了。我的经验也是别人告诉我的，我一试，也确实有效啊 哈哈 希望我的经验对你有用 |