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在室内没器具的情况下怎么练习大腿内侧肌肉 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居编 辑 想要减肥就要，【白】正心态 我减肥成功了，大家可以试试 健康身体要有，【度】子要小 饮食运动必须，【e】起加紧 只有这样才能，【瘦】身成功 方法一（瘦大腿内侧肌肉）：准备一把铺着软座垫的椅子（有靠背的），双腿跪到 e01 椅子上，腰挺直，双手扶着靠背，先将左腿抬起（大腿小腿之间保持90度角，腰要保持挺直姿势），尽量抬到能忍受的极限，保持10秒，再换右腿，两腿交替30次左右。每晚睡前做就可以。 方法二（瘦大腿外侧肌肉）：两脚呈丁字形站立，身体保持挺直状态。身体重心慢慢向下压，脚不动（这时膝盖弯曲使腿呈O形），保持这个这个姿势10秒，慢慢起身（记住腰部以上一直保持挺直状态），再向下压。如此反复50次即可。每晚睡前做。 两种方法各有所瘦的部位，但两者结合可以让大腿瘦得更美，更自然。切记，我所说的两种方法都是自己尝试过的，很有效，两种方法都是很平缓的，不要当作剧烈运动去做，否则你可能出现失眠哦。 |