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有关学生减肥和长高的 现在是初二的学生虽然知道学生不用注重减肥可是自己真的想减一减。 每天用半个小时来运动的话应该做哪些最有效果？最好可以同时帮助长高的。大概多少能见到效果？ 在饮食方面应该注意吃些什么呢？ 还有就是大腿比较胖一点，怎么减？ 周末做什么运动好呢？ 谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动半个小时后体内的糖分才消耗光,开始消耗脂肪,所以运动要至少半小时以上.赤脚原地跑很有效,鲁豫有约上有个人就是这样减的,还不会被人看的不好意思. 饮食方面,少油少盐,水果也别吃太多,糖分高.吃菜时邻近盘底的部分最好不吃,因为油多. 大腿胖,坐着伸腿,让腿悬空,使脚尖和腿成一条线,坚持一会.拉伸肌肉的,瘦腿又不会变肌肉块. 周末就边看电视边跑跑步,做瑜伽/普拉提之类的,现在貌似普拉提比较火 长高:打篮球好了,打篮球是一般运动里面最有助于增加身高的. ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。 ●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 ● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。 |