心理健康 |
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·我很快乐么？ |
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午睡很难睡着怎么办？ 午睡基本谁不着，有时是半睡半醒状态，醒了之后觉得比睡前还累。 我是一个高三学生，我想是不是我的心理压力太大所制。但是父母并没有给我任何的压力啊！ 我没次午睡前都回听英语听力或者做一些选择题。闭眼之后还是会想那一到题目。 而且还会担心时间到了呀，不够睡呀只类的问题，所以比较难睡………… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有时父母没给我们压力我们也不由自主的给自己加压。午休时我每呼吸一口气就告诉自己什么都别想，以克服杂念，每有一个杂念我就清理一下自己的思想，一会儿就睡着了。要午睡就只想着抓紧睡着，其他的别想。午睡前参加一些体育锻炼也有助于睡眠。锻炼可减轻压力，使学习变得轻松、效率高。若闹钟响了时还睡不着，就告诉自己：睡不着也没什么，只要下午不影响上课就行。上课时发现自己走神或很困就掐一下手，来提醒自己集中注意力。课间就去倒杯热水喝喝以提高自己的注意力，或者喝适量咖啡。若长期睡不着午觉就别睡了，利用午觉时间参加一些体育锻炼，说不定这么做成绩会提高呢。尝试一下不同的生活方式，看哪种最舒服，最有利于学习效率就用哪种。若平时好担心、焦虑，就找精神科医生或中医开些药调养调养。 |