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冬天吃点什么好呢，怎么都不会长胖？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 我不知道你是做什么工作的，我建议你做到能跑不走，能站不坐，能坐不躺，也没 107 么问题了。我是办公人员，天天坐在电脑前，几乎是全天的，我就是站着办公的，实在累的不行了就坐下来了，而你差不多只要做到，饭前一杯水，饭后站半小时就没问题了，在平日里我建议你早上 喝杯淡的盐开水，中午饭前一杯水，减少饭量，饭后站半小时，工作中喝一些花茶，像决明子，山楂，柠檬，荷叶都可以泡在一起喝，而且这些花茶在减肥茶里都用的。我跟你说的这些都是我在用的方法。有一定的效果的。 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 |