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夜里睡觉老出汗？ 本人：男 20岁 每天都要到12点以后才睡觉,白天基本都是对着电脑过活。（可以说生活饮食很没规律）。 就在这个月初发现天气冷了些..加了条被子：然而之后就不断会因为夜里背后出汗醒来..而且一夜会有好几回。 晚上睡觉前没觉得很热..反而还有点冷..应该不是加被子的问题！过去的一两年里也有过这种情况..（都是在冬天）。 平时不太喜欢运动..也没精力去完善饮食！ 所以希望能给点不太麻烦的办法减缓一下这种情况（比如一些普通的西药 等 不过让我有正常的生活规律恐怕很难）..先谢谢各位了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我想给你一个忠告：冰冻三尺，绝非一日之寒。 饮食均衡就可以了（荤素搭配着吃）。你的心情我能理解，但人体有它自己的规律，药物即便短期有效果，也不是长久之计，治标还得治本，这个本就是养好你的身体。 我的理解：人生就是烧柴，现在烧得太旺，以后就没柴烧了，这样的火能烧多久呢？ 几个建议：充足的睡眠必须保证，感觉累了就使最好的信号。睡觉不能以时间量衡量，更不能拿来和别人比较，因为人的身体素质各不相同。 适当的锻炼：运动不拘泥于形式和运动量，走路，爬楼梯何尝不是运动？当然，能专门培养对一项体育运动的兴趣就更好了，贵在坚持。 希望你能坚持做到这些，逐渐养成习惯：准时吃饭，准时睡觉，适当运动，兴趣转移。 等到习惯成自然了，你就真正把握住了自己的生命！ |