拉筋.压腿.练弹跳之类的运动会影响长高吗?
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发布时间:2009-05-23 16:24:37
>>>>>>>>提问有人说会影响又有人说不会.到底是会不会影响长高?
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:拉筋,压腿会。无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确,每天坚持,1个月能够提高10公分左右。一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长。
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