产后每天应摄入多少热量
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发布时间:2009-05-29 14:54:42
有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力,就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋,或肉、鱼、汤水不断,进行高效价的食物营养的补充,这种传统的增加营养的做法是盲目的,是不可取的。
按照营养学的观点,女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要,一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些,每天需要摄入3000-3500千卡热量,相当于主食每天400-600克、蛋类50-100克、肉类100-150克(包括鱼类)、豆制品100克、蔬菜水果400克左右,并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。如果进食过多,特别是主食及脂类食物摄取过多,就会因体内营养过剩,多余热量转变为脂肪贮存在体内,从而引起肥胖。
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