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睡眠障碍怎么办？请不要贴网上搜来的东西，请有这种困扰现在已经痊愈的朋友们来解答 睡眠不好已经持续2-3个月了，人也易烦躁。怎么办啊？有什么好办法吗，快帮帮我朋友，谢谢！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我曾经是一位比你还严重的失眠患者。有时通宵都睡不着，如果睡着了，半夜里千万不要有什么声音，一吵把我吵醒了，后半夜就一定在床上煎饼子了。前一天晚上睡不好，第二天精神绝对不佳，如果第二天晚上再睡晚一点，那么毫无悬念，这个晚上肯定又是失眠。 很庆幸，我现在睡眠障碍问题已经得到解决了。我知道你为什么说不要贴网上搜来的东西，因为你可能已经试过，这些方法看起来对你似乎不管用。是的，一个严重的失眠患者，如果仅仅是用一种方法的话，一定是生搬硬套，最后这些别人吹起来是灵丹妙药的方法在我们身上似乎太不可能了。所以我想告诉你，不管是哪种方法，失眠这个问题一定要自己克服，别人是帮不了你的忙的。 首先，你可以去看看中医，号一下脉，把脉象调整一下，中医对脉象的调整是治疗失眠的第一步。 其次，你要学会“没心没肺，累了就睡”。千万不要累了还硬撑着。如果撑过了头了，你就是再困，也睡不着了。一睡不着，可能就会连锁反应。我那时应酬比较多，有时结束得晚了，我就干脆不回家了，就在附近开个房，马上睡觉。并且，我坚决不会再耗时间去洗澡啊，什么的。以前就是太讲究了，再累都要把该洗的洗了，结果洗完人就清醒了。哪怕脸上化着妆，伤了皮肤又怎么样？不睡觉带来的伤害更大！ 然后，上了床不要想事情。如果一开始控制不住要东想西想，你就让自己的身体漂起来，当然是放松的感觉啊，不是真的漂。这样的目的是让你的身体放松。说到这，又要说一下网上的那些方法了，我觉得瑜珈的放松挺好的，从头放松到脚指头。多试几次，当然，这个方法一定要在我前面两点保证的基础上进行，否则你越试越没效，又会烦躁。 其实为了让你睡眠时能放松，你最好在晚餐后就别做动脑筋的事情了。我那时晚上坚决不上网，一用电脑睡觉时就兴奋减不下来。 第四点，再给自己搞搞中医按摩。每天早点进卧室，上床前，如果有时间，泡个热水脚，或是洗完澡后，给自己身体抹点护肤的，轻轻地抹，边抹边顺着身体作些轻轻的按摩。我主要按三个地方，脚，头，颈。脚上三个地方，一是脚底，涌泉穴这个位置，二是脚的大拇指内侧，如果失眠很重的人，用指甲刮那里会疼的，三是大脚指和二脚指中间的那条线对上去的脚背上的这个窝，被中医上称为太冲穴，也是肝经的原穴，对于失眠的人非常有用，你可以每天点揉它。头部，我是用自己的手指当梳子，不停地梳头，让头皮发热。三是颈部，我买了个牛角的刮痧板，用薰衣草精油和荷荷芭油调和后，作刮痧油，从耳朵背后开始刮，一直稍用力，刮到肩部结束。两边都刮。刮过之后，你会感觉到气血上涌，这时，如果你有喝热牛奶的习惯，再喝杯奶，上床休息。保证睡得非常香甜。记住，不要急于求成，前面几次不成功，不要怀疑这种方法，你一直用下去。 在服用维生素这些吗？可以服用一点钙镁片，也有助睡眠。 饮食上，注意晚餐不要过饱，中医上说“胃不和则卧不安”，主食可以吃一点淀粉类的，如小米粥啊，清粥和不是脂肪太浓的汤类都是不错的选择。也不要吃过凉的食物。 这些方法不是仅用一种，而是自己要从生活的方方面面去改变。作为一个深受其苦的过来人，我很想把我的体会告诉你，我衷心地祝愿你能早日摆脱失眠的痛苦！ |