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膝盖一弯曲就疼，怎么回事？ 今年四月份爬泰山后没过一个星期走在路上突然感觉右膝盖后方疼痛，开始没注意以为是爬山累的，但时搁不久只要是运动量稍大一点膝盖就感不适，比如说爬山走长路，尤其是下楼下山腿都不敢打弯，但平时却没有丝毫感觉．老爸说因为平时活动少的原因多运动运动就好了，可是一运动一半腿就不能正常行走了，这是什么原因？可是只要休息半天就没任何感觉了，我现在贴着膏药因为没做什么运动也感觉不出什么．这种情况是因为那次爬泰山造成的吗？怎样才能完全治愈呢？谢谢大家！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 从你的症状看来，主要是平时锻炼少，你试试这个办法看怎么样,这个“贴墙蹲”主要是从多种角度对腿部韧带的修复保健，对运动后的膝关节损伤有很强的纠偏修复功能，想必对你因爬山引起的膝盖弯曲疼痛，也有很好的保健效果吧。你坚持连续做几天看看再说。 贴墙半蹲 首先身体背靠墙，然后双脚向前迈出一脚左右，手扶墙蹲下来，蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来，保持这个角度站立，时间保持在5-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做，即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的，这个就说明得到了有效的锻炼。 这个动作看似简单，实际上也是很累的，但对运动后受伤的纠偏效果是很好的，听说运动员受伤后都要做这个练习的。 |