怎么样戒零食
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  发布时间：2009-06-24 09:40:33

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我要戒零食，怎么样戒零食...

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休闲 居 编 辑
首先，一定要有坚强的意志力。你可以想几个适合自己的小花招，比如贴个身材狂好的女明星海报在房间里，每当想吃零食的时候就看看……
其次，如果意志力薄弱，可以选择循序渐进。你可以有意识地降低吃零食的频率，慢慢就能摆脱它。
第三，可以找些替代品。像芳心爱溢一看书就想吃零食，其实并不是自己需要零食，而是养成了习惯。你可以用其他吃的代替零食。比如无糖的口香糖(木糖醇的)。你也可以用山楂糕来代替干果，因为山楂是健胃消食的，少吃一些有好处。在用代替品的时候，不妨学习一下老邢：这不是清汤面，这是鳝丝面……哈哈
最好的代替品是水。每当觉得嘴里空落落的时候，就给自己倒一杯水（200-250毫升的杯子），然后慢慢一口一口把它喝下去——不要急，喝一杯水的时间要拖得长一些，要像品尝美味一样。但是一天喝水的量不能太大，最大不超过上述容量杯子10杯哦！
第四，把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方，然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。
第五，零食所含的热量，不能不算。所以如果你今天吃了零食，特别是坚果类、油炸类、薯片、膨化食品及果脯蜜饯这些零食，你就一定要在正餐时稍微控制一下食量。

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