您现在的位置： 
我的减肥食谱可行吗？ 早上10点起床 10：30喝一碗稀饭 11点~11点半 跳绳 12点半在喝一碗稀饭，配咸菜 1点原地跑步（没跑步机，也没适合跑步的地方）跑到2点（中间有休息，时间不长） 2点半去爬楼梯，爬半小时 3~5点休息 6点还是只喝一碗稀饭 7点转呼啦圈半小时 8~9点躺着看电视 10点去睡觉，睡前做仰卧起坐20个 和空中登自行车100个 （可能睡前吃一个苹果） 这样一直减到2月10号我开学，能减下去吗？最少能减多少斤？效果明显不？ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上10点起床 (第一，你起床是不是有点迟啊，建议你再稍微起的早一点，因为放假，但你还是要坚持啊，最多也就8：30到9：00起床） 10：30喝一碗稀饭 （第二，你这个我要完全帮你改掉。这时候你可以在洗漱半小时之后和一杯温开水，记住之前不要吃别的早餐，然后适量的去走500百米左右，切忌，是走，当然也不是很慢的那种悠闲。然后尽量在10：00到10：15左右喝一碗粥） 11点~11点半 跳绳（第三，你这一步可以省去的，因为太累人了，要减肥也是要注重健康的。粥喝好后的半小时，这段时间你可以打扫卫生，里里外外都做的干净点。每天都要做到干净，不要觉得昨天擦过....了，今天不用了） 12点半在喝一碗稀饭，配咸菜 （第四，中午该吃饭的时候，你就应该要吃饭，就是要少吃点，不要疯狂的吃那些脂肪多的，荤的你也还是要的，不然会没有营养的） 第五，我把你下午1：00—5：00的这些计划都删了，因为可能不是那么的合适。建议你：先转个半小时呼啦圈，喝点水，人体是需要水分的。然后按你说的在原地小跑半小时，接着可以吃一点水果，在吃水果的同时也就是休息时间，你可以看电视，放松一下。有作业的话接下来就是做作业一小时。没作业，那这一小时就擦楼梯的扶手，（没楼梯，擦墙壁）。然后还是休息，喝水，再做运动：跳绳啊，仰卧起坐啊都可以，到5：00 6点还是只喝一碗稀饭 （第六，这个时候一般都是吃晚饭的时间，你也还是要吃晚饭的，还是那句话，少吃油腻，多脂肪的） 7点转呼啦圈半小时 （第七，饭吃好三刻钟左右，也就45分钟左右，还是去走走吧。） 8~9点躺着看电视 （第八，你坐着看电视可以，然后可以吃一个苹果，或者喝一杯牛奶，一定是再睡前一小时哦） 10点去睡觉，睡前做仰卧起坐20个 和100个 （第九，10点去睡觉是很合理的时间，不必要再做仰卧起坐和空中登自行车了，就直接睡觉好了） 这样一直减到2月10号我开学，能减下去吗？最少能减多少斤？效果明显不？（第十，就是看你能不能坚持了，可以的话我相信你会瘦下来的，至于瘦多少是看人体本身的，是要在能承受自身重量的情况下减的） 我还要帮你补充一下：我以上所说的喝水都是温水，不要过烫，不要太凉；走走，和那些做运动的地方你有的可以改成打羽毛球，打乒乓这类的，当然是要有这样的空间，要是没有这类空间，那就在自家客厅这类空间较大的地方来回走走就可以了；打扫卫生是指整理房间啊，扫地，拖地，擦玻璃，门等； 如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等含丰富养分、热量又比较低的食品，但在晚餐后不吃甜食及干果类的零食；饮食时既油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。 当然，我还可以告诉你，你可以用“三日苹果减肥法”，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。过个2个礼拜，你还可以用“三日苹果减肥法” 美眉，是否能减肥成功要看你自己是不是有那个意志坚持到底了！加油吧！ |