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有什么适合我的减肥方法吗？不管什么都可以、、 我都想哭了，原来我都很瘦的、、07年进入大学的时候我100，结果后来因为在外地水土不服，于是肠胃出现了点问题，吃一点东西就会吐，好不容易好了。于是为了补偿自己开始狂吃东西，而且大学里没有了学习压力于是体型在我没发觉的时候越来越胖。等自己有感觉的时候（元旦回家），短短三个月时间胖了20斤，，，哭死了~剩下的时间一直到现在都在和肥肉作斗、、没办法啊，我这个人天性比较懒，什么减肥的运动坚持不了多久，好不容易瘦的一点点又反弹回来，而且还更多，试过节食，一个星期光喝水不吃饭，结果第二星期吃更多，就这样反反复复弄到现在，昨天一称，竟然 增到了130.。。救命啊。。。。马上过年了，我一想到我家亲戚朋友一定又要像去年那样嘲笑我，我就要崩溃了。。 救命呀。。 最好速效的、、 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干**。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美 |