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吃啥子才长的高？ 吃什么才长的高长的快？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要 107 肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而 脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 吃什么食物对长高比较好呢？建议多吃蛋白质包括蛋类、肉类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉均可）、奶类（提供蛋白质及钙磷，不需另外补充钙片），及各类蔬果（可提供生长代谢所需的维生素B及C并帮助肠胃功能），海鲜类如牡蛎(蚵)含有丰富的锌元素及生长因子，健康的猪肝含有丰富锌、铁对生长帮助也是很大。油炸物及甜食则应少吃，因会影响到正常食物 |