我都是手腕上带着类似皮筋的运动护腕,弹人很疼,想走神时,弹一下,提醒自己,这是心理学家给的建议一个人注意力的集中与否，可以用自己的意志来控制。注意力的分散有自己主观的原因，比如对眼前的事物不感兴趣、身体疲劳等；也有来自客观外界的干扰，如环境的嘈杂、别人的打扰等。当你上课出现“走神”时，不妨先分析一下自己注意力分散的主客观原因，以便对症下药。 可听不下去的时候，注视下窗外的某一景物（不能是运动着的物体），以便恢复注意力的集中。据说，大哲学家康德每天早晨起床，总要全神贯注地盯着窗前的花草看30分钟，以锻炼自己的注意力。 你也可以换换脑子，偷偷写点别的。居里夫人读书时，有时出现分神现象，她就马上做代数习题，用以诱使大脑集中注意力。抄写又是一个办法。大作家果戈理有时写不出东西来，心里很烦躁，就在纸条上反覆写：“我今天为什么没有写？”“我今天为什么没有写？”渐渐地，大脑便进入专注状态，思路顺当，文章就能写下去了。 有一份资料上说，瑞士的一家精神卫生研究中心设计了一套“视觉和听觉配合训练”方法，对注意力的集中十分有效。具体做法是这样的： 先闭目凝神，凭想像在空中描绘出一个点来。然后慢慢将这个点延伸为一条直线，再将直线拉长，描绘出较为复杂的星形和涡形。要求你每天将图形复杂化。应特别注意的是，在凝神时，尽量避免受到外在声音的干扰。久而久之，视觉和听觉就能配合自如了。 该法可以在数分钟内完成。有位同学利用这种方法，每天听时钟的嘀嗒声第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐天增多，每次都十分专心地聆听。半个月以后，终于养成了专心致志的习惯

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