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有关于减肥的问题. 我呢,身高170,体重60KG,现在初三,不知道算胖还是瘦,因为喜欢看动漫,可能对外在美比较挑剔.总的来说呢,不是那种拼死命都需要减肥的. 但是总还是想瘦一点.因此想通过每天睡前做运动来减,日积月累我可以做到.这样对身体也是放松.大概每天最多15MIN. 想练愈加,但是不知道看书有用吗,因为光盘的话,会被父母发现.{他们一直反对我瘦身的,尤其是母亲.认为这个时候减肥对身体不好.} 请老师就更不可能了. 不知道跳凉宫舞和电波舞有无用处- -|| 主要不满意的部位是:脸{下巴有一点肉- -大概是婴儿肥},手{不算纤细类的,不过满白- -},腿{轮廓再减一点会更满意},后背{会突出,不太好看- -不是美少年纤瘦的背啊!虽然我是女的- -} 但也不是那么恐怖的哈,能帮忙的就帮忙咯.我对减肥的心态个人觉得很良好,不减也没关系,反正不多吃,控制饮食,经常运动,到高中也会瘦的.每天睡前做运动也不错,只是如果可以两者兼具就更好了. 最好可以是那种简单的动作,但可以舒展全身的.简单的!- -! 另外:引用大篇资料者退散. 补充一下 一:不没想过要吃减肥药 二:我只是想在睡前做做运动,户外运动不适合我 三:那个……我说的控制饮食不是说节食- -|而是正常饮食。我以前喜欢吃的多一点。 就这样- -关键的回答请大部分都回答愈加方面吧 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前的情况跟你很像 我22岁 但是比你胖的多 我是初中开始胖一直胖到今年的4月 我以前172cm 178斤 最胖的时候182斤吧～～～ 现在138斤 4月15号减肥到现在 我一直以来都发愁 因为我身上的肉都是紧的！觉得不可能减下来 但是我瘦下来了！ 如果你相信亲身经历就看下去 至少我是自身经历 只要你能坚持30天 1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片) 2.中午一两米饭 一碗少有少盐的青菜 肉不能吃 3.晚饭可以吃一些水煮菜 水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果) 每天喝水1500-2000毫升 平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走 效果特别明显) 慢走快走都可以 不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天 至少能减25斤 一定要坚持 前5天很饿但是如果加油就能坚持下去 以后自然而然就吃的少了 跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的 相对来说成了肌肉就更难减肥了 所以慢走是最佳运动 （我减肥的目的是为了能穿牛仔裤！哈哈 就这么简单 现在我成功了 如果按我这么做你也可以 但是要有毅力！ 还有不要怕饿出病来 又不是不吃东西只是少吃 还有我们很年轻 我们有的是身体！） 强烈推荐针灸 目的是降低饥饿感 有效控制你的胃 当然如果毅力很好就不用了 正规医院的针灸很便宜 350块10次 2天一次 效果很好 还有我一直怕减肥之后恢复饮食会反弹 不过在经过7-8这两个月的时间我发现体重一直很稳定 因为一是这个时候胃已经明显变小 吃的不是很多 但是什么都可以 二是在吃饭的时候经过这段时间调整 并不是每次都吃十分饱 吃个八分就觉得很满足了 这样不但能维持体重 而且有益健康 这是我的亲身经历 希望对你有帮助 哈哈 最后祝你成功！ |