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我想减肥（急啊） 我19岁,150cm,97斤，我想在2个月减20斤，怎么减 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一就是一定要吃饭七八分饱就可以了。千万别吃减肥药，一定会反弹的。是药三分毒嘛。 腰腹部的话转呼啦圈是最好的，我现在就每天转半个小时，浑身都出汗，十几天下来发现要真的瘦下来的。还有仰卧起坐，教你个新办法，这是中国女排陈忠和教练让王一梅减肥的方法，和仰卧起坐差不多的，就是手上拿一个球，第一下起来的时候把它夹在脚掌上(脚要抬起），再躺下，起来拿球，再躺下，在起来夹好。反复的做，我觉得比一般的仰卧起坐要累。你不用球也可以，手要碰到脚尖。 手臂的话，只要那矿泉水就可以了，第一种，两手那瓶子（装满水的）放在身体两侧，做举起放下的动作，会感觉很酸就对了。第二种，手握瓶子，上举，手要贴紧耳朵，向后用力。 大腿的话就是跑步，或是每天快走5000米。 小腿就是踮脚尖，脚尖踮着站立，这样小腿的肌肉就会紧绷。这是我们体育老师说的。 还有就是吃好饭千万别坐下。饭一定要吃早中晚都要吃，吃饭是不会长肉的，就是不要吃太饱，面包少吃，热量很高。燕麦和绿茶对减肥很好。像鱼，鸡，鸭这种白色食物要多吃，最好是清蒸。 祝你减肥早日成功。心态一定要好。不要天天去称体重，半个月一次就可以了。 |