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请问我这么减肥有没有效啊？ 每天除了三餐什么都不吃.顶多吃点水果和芝麻糊.每天做仰卧起坐和有氧健身操.每天也会步行.还有瘦小腿的运动.睡前蹬腿100下.垂直3分钟. 这样有没有效阿 ?? 平时也会运动.能减下来么?? 早饭不吃 午饭3分饱 晚饭3分饱ok吗?? 其他时间我也不吃了.. 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你要听实话的话,你这样是效果非常不明显的,每天会很累,可是却消耗不了多少卡的热量,就说你的竟然除3餐外还吃东西,你那些东西都可以代替一顿早餐的量了,要吃那些就当晚餐吃好了.不过,要减肥,没有一点狠劲是不行的,让你看看我的减肥方法吧,不过先说小女本来就不旁哦.170 112 后来170 104.瘦了,身材就是变好多了,大家看着都比以前舒服. 我的心得是:减肥很好减,要有长期吃不痛快的准备哦.我都不吃早饭,起初中餐吃到3分饱而已,晚饭一定是不吃的哦,就算是水果也不可以无节制的吃,我是每天定量的吃哦.腿上天不热的时候我会偶尔敷一层保险膜,有人说那些偏方不管用,可是我的效果感觉还不错哦,但是夏天一定要注意不要起热痱子哦.因为我实在不喜欢运动,从来不运动,所以会用这个方法减肥,要说运动,逛街也算哦,但是我逛街都不吃零食 的,还有,对了,我已经不吃零食好久了,我感觉零食是我以前长胖的直接原因.还有哦,我每个月都会有一两天完全禁食而只喝蜂蜜水,是用来排除体内毒素 和垃圾的,我每天早上都会和蜂蜜水,是为了调节内分泌.我从不吃猪肉,和油腻的东西,因为那些脂肪会让我长胖并且不助于减肥,也就是说我几乎只吃鸡鸭肉,鱼肉我不喜欢吃而已,你是可以吃的.中午吃饭的时候,几乎吃的都是蔬菜和米饭,因为这样减肥会很容易缺营养的,我经常喝番茄汁饮品,每天晚上会吃VE,VC片,每次看电视的时候,我都会站起来,颠起脚(我家是木地板,所以很方便),把双脚放到与肩同宽,做抬脚放下脚的反复动作,因为这样是可以瘦腿的哦.我胖的时候也是腿格外显胖,现在瘦下来了,腿,肚子,自然而然随之变细了.腿上以前明显的肌肉块也不知不觉消失了.不爱运动的一个原因就是运动后稍微打理不好就会长出肌肉,肌肉女不好看呢.我瘦下来后,也没有放弃这样的饮食,因为,稍微松懈就会反弹的,只是中午吃到8成饱了哦. 加油哦,这是我的经验,希望对你有所帮助哦.只要坚持下来,很快就可以成功的! 那你还不如早晨吃饭,中午3分,晚上不吃呢,要想减肥,晚上最好不吃哦. 晚上因为运动量小,体内能量消耗少,最容易发胖的. 要有毅力才行. |