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谁来帮助偶减肥啊.... 本人身高165.体重总是保持在60公斤左右. 虽然不是很胖,但看起来壮壮的. 8.26日是我的生日.想在生日之前瘦个10来斤左右, 希望大家能帮忙啊. ps:本人很懒啊,做什麼事都不能坚持. 而且胃不好. 偶是女孩子啊。。。女孩子的身材是最重要的··· 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我17岁哦。我身高是158，89斤。是从100斤减下来的哦！！一点都没有反弹。也可以穿很多以前不敢穿的衣服啦！！ 首先呢，是绝对不要节食，也不要相信减肥药和所谓的快速减肥，单一食用某一种食物等等。这些我试过，又伤身体又没有用。反弹很快。 还有，不要幻想不动就能减肥。减肥一定要运动，也要保证营养。 现在说说我的减肥方法吧。 1 心态。不要幻想几天之内减多少斤。人不可能几天暴肥或者暴瘦。不要在短期制定过高的目标。 2 要保证营养。吃饭要慢。每一口咀嚼30下左右。也可以换左手吃饭哦！！这样速度可以控制的很慢。呵呵。这样的话能很快感觉到饱，而不会不知不觉吃的太多。 3 按摩。终极武器哦。我的小腿从34厘米瘦到现在的31厘米。大腿从53瘦到了49呢。按摩也不一定有特定的手法。乱抓乱按也能呢。可以边看电视边做，这样不会无聊。按摩到微微发红发热就有效果了。 4 散步。这样很老土吧，却很有用哦，而且出下汗也满舒服的。晚上可以去广场走两圈。我每天晚上是走2000米左右，很累的，呵呵，以后可以慢慢加长距离。吃完饭就可以了，可以快走200米，再慢走200米交换进行哦。这样很有效呢。我散步以来瘦了3斤呢，我才走了1个星期多一点哦。完全没有节食。而且也能锻炼身体呢。 我的方法就这些了，很简单但很有用。不伤身体也不影响发育问题。请坚持下去哦！！加油！！ |