帮忙制定一个减肥餐
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  发布时间：2009-11-12 11:16:51

>>>>>>>>提问

我是住校生，要减肥，请各位高人帮帮忙，帮我制定一个可以减肥得饮食计划，三餐都应该怎么吃！好得话，我可以加分噢~~谢谢了！！ 

忘了说了，补充下，我不要太节食得方法，反弹会很快得，还会流失体内得营养成分，我要健康减肥！

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

早餐食堂随意吃到7成饱，避开油炸和甜度高的，喝粥的话不要加糖。中午吃瘦肉和不油腻得蔬菜，慢点吃，虽然在食堂通常都吃的火急火燎的，吃40分钟，每口咀嚼25下，很快就报的不想吃了，吃4两左右的东西，在食堂打饭注意打一两米绝对给的比一两多哦，一半是饭碗的三分之一到四分之一。晚上就算了吧。如果你是强人，每天生吃3根苦瓜（我做不到），效果超好的。加油哦！晚上饿了就去操场慢跑吧，毅力！！！ 

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