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帮我制定一个月减肥的计划，谢谢 我是个学生，170，65公斤，腰上和腿上的肉特别多，特别是小腿，而且小腿的肌肉多，硬邦邦的，短裤裙子都不敢穿，热死了。谁帮我想想办法啊…一个月过后就放假了，一定要瘦下去才行！瘦十到二十斤吧，这样就差不多了，希望可以有具体的办法，不要复制的。不要节食太厉害的，因为我自制力很差，希望特别针对腿和腰提些意见，那是最肉的地方了，好，拜托了，谢谢！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最要就是早上起床喝一杯淡盐水 吃一个水煮蛋 和一杯纯燕麦 中午可以正常吃饭 但是吃个7分饱就行 下午喝杯普洱 据说可以减肥 晚上吃个苹果就行 然后7点钟一边看自己喜欢电视 一边原地跑步 大概一个小时左右 可以根据自己的情况而定 晚上9点喝杯蜂蜜水 夏天其实很容易减肥的 记住要多喝水 希望我的方法能帮到你 总而言之减肥是贵在坚持 我一直坚持了快1个多月瘦了快13斤 夏天减肥其实蛮快的 一定要坚持 |