养眼饮食和护眼游戏
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  发布时间：2010-04-20 10:54:48

　　居家

　　眼科医生会怎么布置自己的家呢？看一看他开出的家居处方吧：休 闲居 编 辑

　　建议一：让眼睛望出去

　　建议二：家具也要低调

　　建议三：让自然光照进来

　　建议四：人工照明的舒服原则

　　建议五：不给眩光机会

　　建议六：别忘了房间湿度

　　饮食

　　哪些营养素对眼睛的发育和健康很重要？

　　哪些食品里面富含这些营养素？

　　学一学亮眼家庭的餐桌谋略：

　　1.食谱别窄了

　　2.糖别多了

　　3.粗粮别少了

　　护眼游戏

　　动、动、动！

　　适合于婴儿。

　　拿来几个圆形的衣架，几条绳子或粗线。收集一些日用物品，如钥匙圈、小塑料杯、小纸盒、塑料小勺……把这些东西挂在衣架上，再把衣架挂在孩子的床头。衣架转动或者晃动的时候，上面挂的小东西也会动。孩子会注意这些会动的东西，从而练习注视和追视物体。

　　这个游戏可以锻炼孩子注视和追踪物体运动的能力。

　　魔力鼻子画笔

　　适合3岁以上的孩子。

　　如果你的鼻尖上有一枝画笔，那么你就可以轻轻转动头部，用它来画画了！

　　想象着你的鼻尖上有一枝笔。它可以随意伸长，一直伸到你对面的柜子或者墙面上，伸到坐在你对面的人身上。然后，你可以沿着柜子的边画出它的轮廓，当然也可以画出对面那个人的轮廓。

　　请注意：用魔力画笔画画的时候，要转动你的整个头部，而不要只是动动眼睛。

　　这个游戏可以缓解长时间注视带来的疲劳。

　　小球摇啊摇

　　适合3岁以上孩子。

　　把球挂在高处，你和孩子坐在它的下方。用小棒击打小球，让它摆动起来。这时，你和孩子就可以用各自的魔力鼻子画笔来追踪它。试一试，你能不能在球运动的时候描画出它上面的星星或者小猫？不用紧张，该眨眼就眨眼，该呼吸就呼吸。

　　请注意：选用一个轻软的小球，以免不小心伤着孩子。

　　这个游戏会帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。

　　火车长、长、长

　　适合4岁以上孩子。

　　和孩子一起，想象一个火车头沿着“8”字形的铁轨行进。给火车头来点颜色吧。一个冒着绿烟的粉色火车头怎么样？

　　现在，请闭上眼睛，想象火车头在轨道上行驶。

　　如果你或孩子觉得想象一个火车轨道有困难，可以用纸画一个，贴在墙上。

　　这个游戏可以通过让眼睛沿指定的角度运动来放松眼部肌肉。

　　移动靶

　　适合1岁以上孩子。

　　把一个有趣的东西移到孩子眼前，再移远，可以吸引孩子的眼睛忽远忽近地变换注视点。

　　玩的时候，建议你和孩子各拿一个拍子，一起来玩。

　　这个游戏可以引发晶状体的适应性调节活动，并活动眼睛的外部肌群。

　　小虫飞飞

　　适合4岁以上孩子。

　　闭上眼睛，想象有一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何你喜欢的东西。你的小虫喜欢表演空中杂技。它能在空中很轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，你的鼻子也要跟着它转。

　　你可以先用一个真的东西来演示，比如说一架纸飞机，当孩子知道是怎么回事的时候，再让他去想象。

　　这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。

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