我现在140斤，身高175公分。有点虚胖了。想变的壮一点。该如何减。
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  发布时间：2008-10-27 11:02:59

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我天天早上和晚上都不吃饭。中午就吃一点点。晚上 还做大量的仰握起坐。 这样能减肥么。 该如何减呢。 现在 18了。 要详细点的。

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休闲 居 编 辑
　减肥在食物搭配时，应注意以下几点：

　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。

　　2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

　　3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20 克左右。


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